START ALLE MØDER MED ET POSITIVT FOKUS

TIPS: BOOST JERES MOTIVATION OG ARBEJDSGLÆDE VED AT STARTE ALLE MØDER MED ET POSITIVT FOKUS

Menneskets hjerne er naturligt indstillet på at undgå ubehag og søge behag. Derfor scanner vi konstant vores omgivelser for farer og samtidig for alt det, der kan optimeres eller virker negativt. Denne mekanisme har hjulpet menneskeheden med at udvikle os og skabe fantastiske opfindelser, men desværre spænder den også ben for vores glæde.

Vi har en tendens til at lægge mærke til alt det, der ikke fungerer, for eksempel når vi føler os snydt eller fokuserer på det, vi mangler, frem for det, vi har. Samtidig taler vi ofte om de opgaver, vi ikke har fået løst, i stedet for at anerkende alt det, vi faktisk har nået og lykkedes med.

Det kræver en bevidst indsats at skifte mindset og rette fokus mod alt det positive i hverdagen. Gevinsterne ved dette er dog enorme, og forskning viser, at et positivt mindset både øger vores livsglæde og arbejdsglæde samt frigiver energi og motivation til at tackle nye udfordringer. Det gælder både for hver enkelt af os og for et samlet team på en arbejdsplads.

Når vi bevidst indarbejder et positivt mindset, udløser vi glædeshormoner i hjernen, hvilket gør os gladere. Det vigtigste, vi kan ændre i vores liv, er ikke nødvendigvis vores handlinger, men hvordan vi tænker. Som arbejdsgruppe kan I hjælpe hinanden med at sætte et fælles fokus, da det påvirker, hvordan I oplever jeres hverdag – både privat og professionelt.

I en travl arbejdsdag, hvor deadlines, udfordringer og opgaver hurtigt kan dominere, er det vigtigt at skabe et arbejdsmiljø, der også fremmer trivsel og positiv energi. Ofte er vi så optaget af fremtidige opgaver og problemer, at vi glemmer at værdsætte det, vi allerede har opnået. Men det er værd at tage sig tid til at stoppe op og reflektere.

Professor Robert Emmons fra University of California, en af verdens førende eksperter i forskning om taknemmelighed, har påvist, at taknemmelighed ikke kun gør os gladere og sundere, men også forbedrer vores relationer og arbejdspræstationer markant.

Ved at indføre en daglig praksis med at tænke på 3 positive ting, som man er taknemmelig for, kan et menneske, på bare 21 dage markant øge sin livsglæde, forbedre sin søvn og sit immunforsvar, reducere stress og øge sin oplevelse af mentalt overskud (målt ved bl.a.blodprøver og psykologiske tests). Taknemmelige mennesker har 10 % færre stress-relaterede sygdomme da fokus på taknemmelighed nedbringer mængden af stresshormon i kroppen.

Disse studier omfatter flere hundrede mennesker og kontrolgrupper. Man udførte oveni købet et forsøg med en kontrolgruppe, som skulle fokusere på 3 negative ting dagligt, men dette forsøg måtte stoppes før tid, af etiske grunde, da deltagerne fik det for dårligt, med ringere søvn, reduceret immunforsvar, øget stress og depressive symptomer. Så det er vigtigt at vælge dit fokus og mindset.

En simpel måde at fremme en taknemmelighedskultur på arbejdspladsen er at starte møder med en kort runde, hvor alle nævner noget positivt – stort eller småt – der er sket i dag. Alternativt kan I fokusere på, hvad der har bidraget til jeres arbejdsglæde. Dette skaber et positivt fundament for mødet og hjælper jer med at værdsætte det, I har og desuden skaber det en fælles oplevelse af stolthed og succes.

Husk også at fejre succeser og sætte ord på alt det, der fungerer godt – hvad enten det er den gode kaffe, nære kolleger, spændende opgaver eller noget helt andet.

SÅDAN GØR I

Start møder med en kort positiv runde:
Lad alle nævne én ting, de er lykkedes med, eller som har bidraget til trivsel. Runden skal være kort og vare 5-10 minutter.

Eksempler på succeser:

• I har færdiggjort en vigtig opgave eller projekt til tiden.

• I har nået et mål for salg, produktion eller kundetilfredshed.

• I har fået positiv feedback fra en kunde eller samarbejdspartner.

• I har løst et problem, inden det voksede sig større.

• I er kommet i mål med opgaver, på trods af udfordringer som sygdom blandt kolleger.

På samme måde kan I på et andet møde starte med at dele ting, der har bidraget til jeres trivsel og arbejdsglæde. Det kan være alt fra gode samtaler og samarbejde til små glæder i hverdagen.

Når I begynder møder med en positiv tilgang, booster I både motivationen, arbejdsglæden og evnen til at håndtere udfordringer med energi og overskud.