Personligt lederskab for dit energiniveau

Har du husket at installere din bak-alarm?

I dagligdagen bliver vi nemt så opslugt af tidspres, og alt for mange gøremål. Der er så mange krav til os, ikke mindst dem som vi stiller til os selv. Ofte tipper vores energibalance og vi får trukket for store veksler på vores energikonto og opdager det ofte først når vi er blevet alt for stressede eller udmattede. Når vi er stressede, så er vi styret af den del af vores hjerne som kaldes reptilhjernen, som hovedsageligt er i overlevelsesmode og kamp-flugt og så er vi meget dårlige til at behovsudsætte og vi træffer dårlige beslutninger som måske endda er ude af trit med vores værdier. For at undgå det, er det vigtigt, at vi tager lederskab for vores energiregnskab og for vores overskud og humør. Det interessante er, at vi faktisk får den fysiske og mentale energi, som vi vælger at tolerere. Så vi må installere en mental bak-alarm, som kan advare os om, når vores energiniveau er i fare og når vi begynder at tænke i negative baner eller er ved at blive smittet af andre menneskers dårlige humør.

Vi kan skelne mellem fysisk energi og mental energi.

Din fysiske energi påvirkes af om du får sovet nok og kvaliteten af din søvn, om du bevæger dig fysisk, en gåtur i den friske luft, af hvor travlt du har og hvor tæt din kalender er pakket. Din mentale energi påvirkes også af søvn og travlhed, motion og frisk luft, men derudover også af dine tanker og dit humør, og af de mennesker og stemninger du omgiver dig med.

Stemninger er noget vi alle sammen registrerer og mærker på vores krop. Vores nervesystem er nemlig supersensitivt overfor stemninger og andre menneskers humør. Den stemning og energi vi omgiver os med, smitter af på os og påvirker os positivt eller negativt. Mennesker påvirker konstant hinanden og man kan sige at vi hele tiden er på besøg i hinandens nervesystemer.

Når vi tilbringer tid sammen med negative mennesker så bliver vi ofte smittede og kan opleve at vores energi daler og vores eget humør bliver negativt. Det omvendte gør sig også gældende når vi er sammen med positive mennesker.

Derfor er det værd at registrere din egen energi og overveje hvad du har brug for, hvis den trænger til at blive løftet. Vi er ofte af den opfattelse stemninger og humør ikke rigtig er noget vi kan ændre, men du kan faktisk vælge hvilken energi og stemning du har og omgiver dig med.

Dine tanker påvirker også dit energiniveau og dit humør, positive tanker løfter dig og negative tanker trækker dig ned. At fokusere på de ting som gør dig glad eller som du værdsætter og er taknemmelig for, vil altid trække dit humør og energiniveau op.

Tænk også over hvilken energi og stemning du selv udsender, som din familie eller dine kollegaer skal smittes af. Det betyder ikke, at du altid skal være glad og i godt humør, men det er klogt at overveje om man udsender en masse negativitet eller brok.

Der kan ofte opstå en brok kultur på en arbejdsplads, og det er fristende at brokke sig når noget er uretfærdigt eller irriterende. Brok er bare ikke særligt konstruktivt for det fører sjældent til forandring. På en måde er brok ensbetydende med at fralægge sig ansvar, for når man kun brokker sig, så tager man ikke ansvar for at ændre tingene. Når man brokker sig eller taler dårligt om andre, er man med til at udsende følelsesforurening og negativ energi til andre. Brok skaber mere brok og spreder sig som ringe i vandet, trækker energien ned og gør arbejdsklimaet dårligt. Det er bedre at adressere problemet det rigtige sted.

At tage lederskab for sin egen energi er altså at være opmærksom på dit energiniveau, om energien føles tung eller let. At gøre det der skal til for at løfte din fysiske energi; gå en tur i frisk luft, bevæg dig, passe din søvn og spise sundt osv. Desuden at observere din mentale energi og fokusere på de ting som gør dig glad, som du er taknemmelig for i din hverdag, omgiv dig med positive mennesker. Og at tænke over hvad hvilken stemning og energi du selv udsender og påvirker andre med. Når du har lederskab for din samlede energi, bliver du gladere i din hverdag og glæde smitter, og spreder sig som ringe i vandet, og du kan vælge, at gå ud i verden som glædesambassadør og sprede positiv energi omkring dig.